Sport fördert die Selbstständigkeit

Wichtig für die Motorik (Bewegungsfähigkeit) sind die Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft und Koordination. Alle diese drei Fähigkeiten sind trainierbar, auch im Alter.

Mit zunehmendem Alter können allerdings Einschränkungen in der Bewegungsfähigkeit auftreten. Dazu tragen bei:

• altersbedingte Veränderungen (biologische Alterung), z. B. nachlassendes Sehvermögen, Einschränkungen des Bewegungsapparates durch Muskel- und Knochenabbau, verzögerte Koordination und Reaktionsvermögen, abnehmende Herzleistung
• akute und chronische Krankheiten
• mangelnde körperliche Aktivität.

Zusätzlich kann auch ein dementielles Syndrom mit Symptomen wie Antriebsschwäche, Verlangsamung des Grundtempos und Depression erschwerend dazu kommen.

Ist die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt, leidet auch die Selbständigkeit und die Lebensqualität. Deshalb sollte jeder ältere Mensch versuchen, Bewegungseinschränkungen durch Training wieder zu verbessern oder weitgehend zu verhindern.



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